Ces dernières années, la popularité du Yoga n’a cessé de croître. Excellent pour le corps comme pour l’esprit, il a conquis de nombreux adeptes qui ne sauraient plus s’en passer. En effet, le Yoga mêle effort physique et méditation, parenthèse zen dans un quotidien parfois chargé et stressant. Découvrez notre plaidoyer pour cette discipline incontournable !
Pourquoi vous devriez essayer le Yoga à la maison
Si le Yoga est aussi connu, il l’est de manière tout à fait légitime. Certains ne l’associent, à tort, qu’à une discipline spirituelle homogène. Pourtant, il est parcouru par différentes branches théoriques et pratiques. Ces dernières vont des plus méditatives aux plus difficiles sur le plan physique.
Chacune des approches du Yoga est assez différente, aussi bien dans la forme que dans le fond. Il s’agit donc d’une pratique complexe, offrant aux yogis une multitude de possibilités.
Quelle que soit votre approche de la discipline, il y a des bénéfices à en tirer. Si vous pourrez découvrir la
liste complète des bienfaits du yoga ici, nous vous proposons dans cet article de découvrir 4 avantages majeurs que vous aurez à le pratiquer depuis chez vous !
Favoriser son bien-être grâce au yoga, chez soi
Commencer par ce point essentiel semble une évidence. Depuis sa codification en Inde aux alentours IIème siècle avant J.-C., le Yoga est porté par la spiritualité. Véritable philosophie, il est divisé en une multitude d’approches, à la fois compatibles et très différentes.
Toutes visent à l’épanouissement par la méditation, laquelle est permise notamment par la posture (asana). Néanmoins, c’est selon un ensemble de préceptes et de théories variées. Ils sont ainsi repris de différentes façons, selon l’approche que le yogi privilégie.
Le Dhyana permettrait ainsi d’atteindre la paix intérieure, la sérénité. Le Pratyahara, quant à lui, cherche à déconnecter le yogi de ses sens afin de le couper du monde extérieur. Ainsi, il peut se consacrer entièrement à sa vie intérieure. Le Dharana est l’art de la concentration sur un élément précis, faisant abstraction de tout le reste.
Néanmoins, comme nous l’avons souligné, le Yoga ne s’arrête pas aux frontières de l’esprit. Il s’agit aussi d’un perfectionnement du corps, l’un et l’autre étant intimement liés.
Améliorer sa mobilité et sa souplesse grâce aux asanas
Les asanas, s’ils sont correctement et régulièrement exécutés, font gagner énormément de souplesse ! De nombreuses postures font ainsi d’excellents étirements.
Certaines sont assez acrobatiques, à l’image de la posture du pont (Chakrasana), ou de la posture du corbeau (Bakasana). Celle-ci consiste à rester en équilibre sur les mains, les jambes repliées contre soi.
Pratiquer le yoga à la maison est donc également idéal pour l’équilibre et par extension, pour la mobilité
Le Yoga, une discipline respectueuse du corps
Le Yoga est donc bénéfique à bien des égards. Mais en plus d’avoir tous ces bienfaits, vous pouvez profiter de ces derniers sans prendre de risque. Sans impact pour les articulations, la discipline en elle-même n’induit aucun choc. Vous gagnez en santé physique sans mettre votre corps en danger ! Les femmes enceintes et les personnes âgées peuvent donc tout à fait pratiquer le Yoga (bien sûr, sans essayer de reproduire une posture comme celle illustrée ci-dessus !).
Le professeur de Yoga est à la fois un guide spirituel et un coach. D’une part, il vous donne les clés pour la compréhension de la discipline dans toutes ses subtilités. Il vous apprend à être plus sensible à votre corps et à ses limites. D’autre part, le professeur de Yoga est là pour s’assurer que vous prenez les bonnes postures. Il fait aussi en sorte que vos enchainements aient du sens.
Un professeur de yoga à domicile vous aidera à découvrir et à pratiquer chez vous. Il vient avec son matériel ou intègre spécifiquement le vôtre à la séance.
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Pour progresser, il vous faudra prendre le temps de pratiquer régulièrement. Et pour que votre séance de yoga se passe dans les meilleures conditions, vous devez avoir un équipement de qualité. Un tapis confortable et durable sera votre allié au fil de vos entrainements.
N'hésitez pas non plus à vous créer une ambiance tamisée et douce dans la pièce où vous ferez votre cours de yoga.
Laissez-vous tenter par le yoga à la maison et faites-nous savoir ce que vous en avez pensé !
