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Les 8 bienfaits de la méditation au quotidien
1. Amélioration de mémoire
S'assoir sur un zafu et méditer permet de mieux filtrer les informations parasites et de se concentrer sur ce qui est essentiel. Un esprit en paix a plus de facilités à éliminer le superflu pour enregistrer l’essentiel.
La méditation permet ainsi de ne retenir que les informations importantes et de mieux les utiliser pour penser, créer et imaginer.
2. Améliore la concentration et la réflexion
La méditation permet de développer l’attention. En effet, les personnes qui pratiquent régulièrement la méditation se concentrent plus facilement et plus longtemps sur une tâche.
De plus, la pratique régulière de la méditation, que ce soit chez soi, sur un
coussin de méditation, ou au travail, pendant une pause, offre la possibilité d’avoir des réflexions meilleures et plus profondes qu’un esprit dépressif et anxieux.
3. Diminution du stress
Pratiquer régulièrement la méditation permet de réduire la production de cortisol, l’hormone du stress, ainsi que d’adrénaline. En s’offrant régulièrement un moment de calme et de zenitude, les personnes qui méditent sont ainsi moins stressées et plus relaxées.
La méditation favorise également l’amélioration du rythme pulmonaire et du rythme cardiaque, au même titre que le sport (course à pied, randonnée en montagne, natation …).
Sur la photo, le bandeau pour les yeux de Yoga. Une exclusivité Owaï.
4. Améliore la qualité du sommeil
La méditation permet de réduire la production des hormones du stress et d’apaiser un esprit stressé. Ces bénéfices en appellent d’autres, comme un sommeil plus calme et plus réparateur.
La méditation permet ainsi de réduire les insomnies, les risques d’apparition de la dépression et de la fatigue qui forment un cercle vicieux.
5. Améliore les relations interpersonnelles
Un meilleur sommeil, moins de stress, un esprit plus serein … Le bon appelant le bon, tous ces impacts bénéfiques sur votre corps et sur votre esprit ont comme effet d’en avoir sur vos relations avec les autres !
La méditation vous permet d’être de meilleure humeur tout au long de votre journée. Cela vous offre la chance de mieux comprendre et d’écouter avec plus d’attention ceux qui vous entourent. Sans pensées néfastes et sans un stress omniprésent, vous pouvez davantage profiter des moments que vous passez avec les autres. Nombreux sont les méditants qui disent avoir un meilleur comportement social, émotionnel et cognitif depuis qu’ils pratiquent la méditation.
6. Favorise le bon fonctionnement du cœur
La méditation a des bénéfices pour l’esprit et pour le corps ! Une étude américaine menée en 2012 a révélé que la pratique régulière permettait de réduire de 50% les risques d’AVC et de crise cardiaque (à condition de bien pratiquer la méditation) !
Méditer permet en effet de réduire la pression cardiaque et les risques qui y sont liés. C’est aussi un exutoire qui en remplace souvent d’autres qui sont néfastes pour la santé : tabac, café, alcool, etc.
7. Développe la créativité
Des études ont montré que les personnes qui pratiquent régulièrement la méditation sont plus créatives et plus inventives que celles qui ne le font pas. En réduisant la fatigue et l’anxiété, vous laissez plus de place à la création d’idées nouvelles dans votre esprit.
De plus, les capacités d’attention et de concentration étant améliorées par la méditation, vous êtes plus à même de porter et de donner vie à ces idées !
8. Aide à gérer les émotions
La dépression liée au stress, à la fatigue ou au sur-ménage, une colère disproportionnée, des crises de paniques … La méditation permet de mieux gérer ses émotions et d’éviter les comportements impulsifs et irraisonnés.
En apaisant son esprit, en diminuant l’anxiété et en contrôlant les pensées néfastes, une personne qui médite est plus apte à gérer calmement un problème et à trouver la meilleure solution.
Il ne s’agit pas de ne plus avoir d’émotions mais de savoir les écouter, les contrôler et les utiliser. Cela offre de meilleures relations amicales, amoureuses et professionnelles.
Voilà donc 8 bonnes raisons de s'assoir sur un rondo, un zafu ou un banc de méditation.
En complément nous vous invitons à lire cet article de notre blog "Top 5 des pièges à éviter ne méditation"
Les différentes techniques de méditation
Comment organiser son coin de méditation à la maison ?
Quel est le meilleur coussin de méditation ?
Oreiller en balle d'épeautre, atouts, bienfaits ? On vous dit tout !
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Bonne méditation !
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