Cet accessoire de yoga est utile lors des étirements mais aussi lors des postures d’ouverture du cœur, des épaules ou des hanches.  En complément du traditionnel tapis de yoga, il est utilisé pour  permettre un assouplissement du dos, pour un appui au corps et pour reposer les jambes.

Il a l’avantage de faciliter l’effort physique lors des sessions mais aussi la respiration car le bolster permet de détendre le corps dans son intégralité.

Le bolster se trouver dans deux formes : le cylindrique et le rectangulaire. Commençons par le plus connu et le plus utilisé, le coussin cylindrique, celui-ci est à utiliser dans les creux du corps comme les hanches, sous les genoux ou au milieu de votre dos.

Ce bolster soutient votre colonne vertébrale tout au long de votre séance de yoga et vous aidera à maintenir une posture plus longtemps que d’habitude.

Comment choisir un bolster ?

Le plus souvent, un traversin de yoga est en coton.

Il peut être rempli de différentes matières telles que le kapok (mais chez Owaï nous ne recommandons pas ce type de garnissage pour des raisons écologique, voir notre article sur notre blog à ce sujet : Quel rembourrage choisir pour son coussin de méditation? ), l’épeautre ou des graines de sarrasin. Selon le garnissage, vous obtiendrez des supports différents : avec les graines, votre bolster sera souple car il s’adapte à votre morphologie.

Comme nous l’avons dit, il existe deux genres de bolster : celui en forme de traversin et le rectangulaire. Il est donc important de les différencier dans leurs mesures. Ainsi dans sa forme cylindrique, le coussin mesure en longueur une soixantaine de centimètres pour un diamètre égal à vingt centimètres et une hauteur de vingt centimètres également.

Le coussin rectangulaire, quant à lui, peut se décliner en deux tailles. Il peut mesurer une soixantaine de centimètres de long pour dix-sept centimètres de largeur et sept centimètres de haut ou une soixantaine de centimètres de long pour trente-trois centimètres de large et quatorze centimètres de haut.

Un coussin bolster peut être disponible dans beaucoup de motifs. En plus chez Owaï vous pouvez le personnaliser avec une multitude de tissus selon vos goûts ( voir notre rubrique Créez votre propre bolster).

Comment utiliser un votre bolster ?

Le bolster de yoga peut s’utiliser tout au long de votre séance de yoga. Cet accessoire est idéal pour les débutants qui souhaitent effectuer des postures en toute sécurité.

Voici 3 positions classiques réalisables avec un bolster et leurs bienfaits :

En Savasana, le bolster est à positionner sous les genoux pour ceux qui souffrent du dos. Cette position favorise l’ouverture d’esprit et permet de reposer votre corps. En pratiquant avec votre traversin de yoga, vous vous sentirez relaxé, que ce soit mentalement ou physiquement.

La position Balasana permet de lâcher prise, c’est la position du réconfort. Pour favoriser cet effet, vous pouvez placer votre bolster entre vos jambes et vous allonger dessus. Vous vous sentirez alors enlacé et vous aurez d’autant plus de réconfort.

En position Viparita Karani, avec les jambes contre le mur, positionnez votre bolster au niveau de votre bassin, vos jambes seront alors surélevées par rapport au reste de votre corps. Cette position permet de vous régénérer. Elle est aussi très appréciée avant de dormir car elle vous prépare à un sommeil réparateur.

Le bolster est le cousin de yoga à avoir que vous soyez apprenti ou yogi-ni depuis plus longtemps. Ce coussin est un allié de taille pour vos séances. Celui-ci vous aidera notamment à vous détendre lorsque vous vous étirez, lors des postures que vous pratiquez, mais aussi lors de vos instants de relaxation.

Vous connaissez désormais tout ou presque sur le bolster. Il ne manque plus que l’aspect pratique. Et pour ça, vous n’avez qu’à l'utiliser pendant vos sessions de yoga !

Et si vous êtes sensibles à la protection de l’environnement, vous trouverez votre bonheur chez ÕWAÏ, avec des accessoires de yoga confectionnés intégralement en France qui n’ont pas parcouru la moitié du globe pour arriver sous votre sapin ! Et en plus avec un garnissage en balles d'épeautres BIO, provenant de notre meunier en Occitanie, 100% éco-responsable

En cas de question, n’hésitez pas à consulter les autres articles de notre blog, ou à nous envoyer un message, ici : Contacter ÕWAÏ.

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Bonnes méditations !