Vocabulaire du Yoga et de la méditation. Le petit lexique d'Owaï

Le vocabulaire à connaître !

Méditation sur un zafu  Coussin de méditation


Vous pratiquez le Yoga et / ou  la méditation ! Vous êtes un peu perdu(e) avec tous ces termes étranges ; namasté, Om, mudras….


Tout va bien, Owaï vous aide à y voir plus clair !


Voici quelques termes utilisés dans l’univers du yoga et de la méditation :

 

 

Méditation : Il existe une vaste interprétation, propre à chacun, de ce qu’est la méditation.

Si nous sommes tous assis sur un Zafu ou autres coussins de méditation, aucun de nous ne perçoit la même chose.

 

Globalement, il s’agit d’observer ses pensées, puis à les canaliser et ensuite à les faire disparaitre. En fonction des différentes écoles de méditations, de Yoga, de spiritualités ou de religions on peut classer de façon simpliste trois grandes méthodes :


 

« Jeûner est au corps, ce que la méditation est à l’esprit »



Christophe André


 

1. La méditation d’observation : il s’agit d’observer ce qui se passe dans notre mental et notre corps. Les pensées vont et viennent. Les sens sont dirigés vers votre monde intérieur. Il s’agit d’observer, d’écouter, de ressentir, sans jugement sans chercher à changer quoi que ce soit.

 

2. La méditation sur un point : avec un peu d’entrainement le mental est capable de porter son attention sur un seul point fixe. Bien souvent le travail consiste à porter son attention sur la respiration. Mais aussi sur un objet extérieur, bougie, image d’un(e) sainte… Il peut s’agir aussi d’une image mentale comme celle d’un bouddha.

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3. La méditation de la vacuité : à un certain niveau de pratique, le mental est canalisé. Il n’est alors plus nécessaire de porter son attention sur un point fixe, c’est la porte ouverte vers le vide.

 

 

« Si vous regardez attentivement, vous découvrirez un espace vide entre les pensées.

Cet espace est étroit, plus fin qu’un cheveu, mais il existe. »



AMMA


Bien entendu, chaque école de méditation, viendra mettre l’accent sur telle ou telle approche et/ou en combiner plusieurs. Pour avoir quelques exemples des différentes écoles de méditation vous pouvez lire notre article « Les différentes techniques de méditation ».



Yoga : littéralement cela signifie « union » « atteler ». L’objectif principal de la pratique du yoga est l’arrêt des mouvements du mental pour être dans un état d’union (à soi, aux autres, à l’univers), le but ultime étant la libération pour atteindre son propre éveil.


Le yoga est l’arrêt des fluctuations du mental


Yoga-Sūtra I.2


Sanskrit :  langue très ancienne indo-européenne avec laquelle on a écrit les textes fondateurs du bouddhisme et de l’hindouisme. Un peu comme le latin pour nous en Europe elle reste à l’heure actuelle la langue de certains érudits.





Asanas Chien à trois pattes YOGA

Asana(s) : il s’agit des postures (en statiques ou en mouvement) que vous réalisez sur votre tapis de yoga. Les asanas ne sont pas un but en soi, mais bien un moyen (une étape) qui permet de cheminer sur la voie du yoga.



Prana : énergie vitale, souffle, équivalent au « Chi » dans la tradition chinoise ou au Pneuma des grecs anciens. Le prana se manifeste dans tout ce qui est vivant. Grâce au travail de la respiration, on peut agir sur notre énergie vitale.



Pranayama : c’est le travail de la respiration (contrôle du souffle). Que ce soit en statique ou en mouvements, il s’agit de prendre conscience de l’acte respiratoire et d’effectuer des exercices (inspiration, expiration, rétention) adaptés à nos objectifs.




Mantra : c’est une phrase qui accompagne la méditation. Le mantra permet de fixer son attention sur un son et d’être ainsi présent à sa respiration dans l’acte d’expiration. Certaines écoles de Yoga ou de méditation prête une importance très forte aux mantras au point que le Gourou donne parfois un mantra spécifique à travailler à chacun de ses élèves.


Bolster ( traversin de yoga)

Mala : C’est l’équivalent du chapelet qui accompagne les prières des religions monothéistes ! Il sert à compter les respirations ou la récitation des mantras ! Bien souvent au nombre de 108,  les pierres qui le composent peuvent être sont choisies en fonction de leurs vertus.



Mudra : il s’agit d’un travail très spécifique avec les doigts de la main qui permet de ressentir plus fortement l’énergie (prana, souffle) qui est en nous et de la faire circuler dans différentes zones du corps et de l’esprit. Lire notre article « Qu’est-ce qu’un Mudra ? »



Mandala : est un terme sanskrit, signifiant cercle, et par extension, sphère, environnement, communauté. Les mandalas sont à l’origine des espaces rituels utilisés pour évoquer des divinités hindoues. Le bouddhisme, utilise également les mandalas lors de ses pratiques méditatives.


Shanti : signifie paix ou sérénité. Souvent prononcé en fin de cours, parfois de façon chantée.


Chakra racine Méditation et yoga


Om (Aum) : c’est le premier mantra, « Le mantra des mantras. » Il est souvent chanté au début et/ou à la fin d’un cours de yoga. Il vise à reproduire le son originel de l’univers, la vibration originelle.



Nadi : les nadis sont des circuits énergétiques. Nous avons 72 000 dans tout le corps dont 3 nadis principaux : ida, pingala et sushuma.

 

 

Chakra : littéralement « roue », ce sont des centres énergétiques où se croisent un grand nombre de nadis. Nous avons 7 chakras principaux.  A chaque chakra est associé une couleur, une forme, un mantra (son), un élément. Pour en savoir plus lire notre article « A la rencontre des sept Chakra. »

 

 

Namasté :  signifie « inclination, obéissance, adoration ». En Inde ? « Namast2 » est une façon de saluer, c’est avant tout un signe de reconnaissance d’une âme envers une autre âme. Le mot « Namasté » est accompagné d’un geste qui consiste à joindre les deux paumes de la main, on peut distinguer trois niveaux de salutations :


1.     Au-dessus de la tête pour saluer le Divin (dans un temple, devant un autel)

2.    Les mains jointes devant le visage pour saluer nos guides spirituels (Maitre, Gourou…)

3.    Les mains jointes devant le cœur, pour saluer nos semblables

 


Kundalini : le Kundalini désigne une énergie très puissante qui, à l’aide de la méditation et d’exercices de Yoga, circule en partant du bas du dos (sacrum) pour monter via la colonne vertébrale et harmoniser tous les chakras.

Il est l’un des chemins qui mène à « l’éveil spirituel ».

 


Pour une définition, à la fois plus large et plus précise de chacun de ces mots, nous vous conseillons vivement la lecture de l’excellent livre de Clémentine Erpicum « Yoga, 2500 d’histoire » aux Edition La plage 



Quel est le meilleur coussin de méditation ?

Les différentes techniques de méditation

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par Roy Christophe 20 février 2025
Les règles douloureuses sont une expérience courante pour de nombreuses femmes, se manifestant sous forme de crampes abdominales, douleurs lombaires, maux de tête, nausées ou troubles digestifs. Lorsque ces douleurs deviennent intenses au point de perturber le quotidien, elles peuvent être liées à une pathologie comme l'endométriose. Parmi les solutions naturelles les plus efficaces pour soulager ces douleurs, la bouillotte chaude est souvent plébiscitée. Mais comment agit-elle et est-elle aussi efficace en cas d’endométriose ? Pourquoi les règles sont-elles douloureuses ? Les douleurs menstruelles, appelées dysménorrhées, sont causées par les contractions utérines qui facilitent l'expulsion de l’endomètre. Ces contractions, provoquées par les prostaglandines (substances chimiques proches des hormones), peuvent aussi réduire l’apport en oxygène des organes avoisinants, aggravant ainsi les symptômes digestifs et musculaires. Il existe deux types de dysménorrhée : - La dysménorrhée primaire, qui correspond aux crampes menstruelles classiques sans pathologie sous-jacente. - La dysménorrhée secondaire, qui est souvent liée à des troubles gynécologiques comme l’endométriose, l’adénomyose ou les fibromes utérins. Comment la bouillotte agit-elle sur les douleurs menstruelles ? La chaleur d’une bouillotte appliquée sur le bas-ventre ou le bas du dos a plusieurs effets bénéfiques : Dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui améliore la circulation et permet une meilleure oxygénation des tissus. Relaxation musculaire, réduisant ainsi les contractions utérines responsables des douleurs. Effet antalgique naturel, comparable à celui des anti-inflammatoires légers. Dès son application, la chaleur procure un soulagement rapide, durant environ une heure. Contrairement aux médicaments, elle est sans effet secondaire et peut être utilisée sans restriction.
par Roy Christophe 19 février 2025
Les douleurs menstruelles, également appelées dysménorrhées, touchent de nombreuses femmes chaque mois et peuvent parfois être très invalidantes. Si certaines optent pour des antidouleurs ou des solutions naturelles, d'autres se tournent vers des méthodes douces comme le yoga ou l'application de chaleur. Mais ces pratiques ancestrales peuvent-elles réellement soulager les douleurs des règles ? Décryptons ensemble les bienfaits du Yoga et de la bouillotte sur les douleurs menstruelles. Les effets du yoga sur le corps et l'esprit Le yoga est une discipline qui allie mouvements, respiration et méditation. Il agit à plusieurs niveaux : • Relaxation musculaire : certaines postures aident à détendre les muscles abdominaux et pelviens, réduisant ainsi les crampes menstruelles. • Amélioration de la circulation sanguine : en stimulant la circulation dans la région pelvienne, le yoga peut aider à réduire la sensation de lourdeur et de gonflement. • Réduction du stress : la respiration et la méditation diminuent le stress et l'anxiété, qui peuvent exacerber la perception de la douleur. Les postures de yoga bénéfiques pendant les règles Certaines postures sont particulièrement recommandées pour soulager les douleurs menstruelles : 1. Balasana (Posture de l’enfant) : cette position apaise le bas du dos et détend les muscles abdominaux. 2. Supta Baddha Konasana (Posture du papillon allongé) : elle ouvre les hanches et favorise la détente du bassin. 3. Apanasana (Posture du vent libérateur) : en comprimant doucement l’abdomen, elle soulage les crampes et améliore la digestion. 4. Setu Bandhasana (Posture du pont) : elle stimule la circulation sanguine et réduit la fatigue. 5. Viparita Karani (Posture des jambes contre le mur) : elle favorise la relaxation et diminue la sensation de lourdeur dans le bas du corps.
par Roy Christophe 18 février 2025
Pratiquer le yoga, c'est prendre soin de soi, mais aussi de la nature qui nous entoure. Dans un monde où l'écologie prend une place de plus en plus importante, il est primordial de choisir des accessoires respectueux de l'environnement. Ainsi, de nombreux adeptes du yoga recherchent un tapis qui allie éthique, durabilité et confort. Mais face à la multitude de modèles disponibles sur le marché, comment s'assurer de choisir un tapis vraiment éco-responsable ? Les critères d'un tapis de yoga écologique Avant d'acheter un tapis de yoga, il est essentiel de vérifier plusieurs critères pour s'assurer de son impact écologique. 1. Les matériaux Un tapis de yoga écologique doit être fabriqué à partir de matériaux durables et respectueux de l'environnement. Privilégiez les matières naturelles comme le liège, le coton Oeko-Tex et les tissus recyclés. Certains tapis utilisent du caoutchouc naturel, mais attention : bien que présenté comme une alternative verte, il peut être issu de plantations responsables de déforestation. Selon Greenpeace , l'exploitation excessive du caoutchouc naturel entraîne une déforestation massive dans certaines régions du monde. 2. Le processus de fabrication Un tapis écologique doit aussi être produit de manière éthique et locale. Opter pour un tapis fabriqué en France ou en Europe permet de limiter l'empreinte carbone et de garantir de meilleures conditions de production. Attention aux marques qui se revendiquent "françaises" alors que seule leur administration est localisée en France : leurs produits sont souvent fabriqués à l'autre bout du monde, avec un impact écologique non négligeable. 3. La durabilité Un bon tapis de yoga doit être conçu pour durer. Un produit résistant à l'usure et au temps évite un remplacement trop fréquent, réduisant ainsi la production de déchets. Choisir un tapis robuste est donc un geste écologique et économique à long terme. 4. L'entretien  Un tapis facile à entretenir sans avoir recours à des produits chimiques est un atout pour une pratique saine et écologique. Certains tapis absorbent rapidement la transpiration et peuvent devenir difficiles à nettoyer, ce qui impacte leur durée de vie. Privilégiez un modèle lavable avec de l'eau et du savon naturel.
par Roy Christophe 17 février 2025
Le yoga est bien plus qu'une simple pratique physique : c'est une philosophie de vie qui prône l'harmonie entre le corps et l'esprit, tout en encourageant un mode de vie respectueux de soi et de son environnement. De plus en plus de pratiquants cherchent à aligner leur engagement écologique avec leur pratique en choisissant des accessoires plus durables, notamment des tapis de yoga conçus à partir de matériaux naturels et non toxiques. Parmi ces alternatives, les tapis en caoutchouc naturel sont souvent mis en avant comme une solution plus respectueuse de la planète. Mais cette réputation est-elle réellement justifiée ? Le caoutchouc naturel : une alternative intéressante mais perfectible Le caoutchouc naturel est extrait de l'hévéa, un arbre majoritairement cultivé en Asie du Sud-Est et en Amérique latine. Contrairement aux tapis en PVC, largement critiqués pour leur impact environnemental négatif et leur potentiel de toxicité, le caoutchouc naturel a plusieurs atouts écologiques. Il est biodégradable, recyclable et ne contient pas de substances nocives pouvant polluer l’air intérieur ou nuire à la santé des pratiquants. Cependant, bien que le caoutchouc naturel soit une alternative plus responsable, sa production n’est pas sans conséquences. La culture intensive de l’hévéa entraîne une déforestation massive dans de nombreuses régions tropicales, menaçant ainsi des écosystèmes entiers. Voir l’article de Greenpeace . Cette destruction de la biodiversité met en péril de nombreuses espèces animales et végétales tout en contribuant au réchauffement climatique. De plus, la forte demande mondiale en caoutchouc naturel pousse parfois à une monoculture excessive, appauvrissant les sols et perturbant l’équilibre écologique des zones concernées. Un autre facteur à prendre en compte est l’empreinte carbone liée à la production et au transport de ces tapis . Les plantations d’hévéas se situent généralement à des milliers de kilomètres des principaux marchés consommateurs, nécessitant une logistique lourde et énergivore. L’acheminement du caoutchouc naturel, depuis son extraction jusqu'à sa transformation en tapis de yoga, implique plusieurs étapes industrielles et des transports transcontinentaux générant des émissions de CO2 significatives. Ainsi, bien que le matériau soit d'origine naturelle, son cycle de vie comporte des coûts environnementaux considérables.
par Roy Christophe 2 janvier 2025
Pourquoi un tapis de méditation est essentiel ?  Le tapis de méditation est un accessoire fondamental pour améliorer l’expérience de méditation. Il offre à la fois confort et stabilité, ce qui permet aux pratiquants de se concentrer pleinement sur leur pratique. En effet, une méditation réussie nécessite une posture correcte et une bonne assise, ce que seule une surface adéquate peut offrir. Sans un tapis adapté, le sol dur et froid peut devenir un facteur de distraction, ce qui empêche de se concentrer pleinement sur l’esprit et le corps. Le tapis devient donc une base solide qui favorise une meilleure concentration. Un tapis adapté réduit également les tensions corporelles liées à une position assise prolongée. La méditation nécessite souvent de rester immobile pendant des périodes prolongées. Cela peut entraîner des douleurs au niveau des articulations et des muscles. Un tapis de méditation, avec la bonne épaisseur, permet de soulager ces douleurs en offrant une couche de protection contre le sol. En plus de l’aspect physique, il joue également un rôle dans l’aspect mental de la pratique. Un tapis confortable crée un environnement propice à la détente et à la paix intérieure. Il existe différents types de tapis, certains plus épais pour plus de confort, et d’autres plus fins pour ceux qui préfèrent une surface plus ferme. Peu importe votre choix, le tapis permet de se concentrer sur l’essentiel : la respiration et la pleine conscience. En choisissant un tapis adapté, vous vous assurez une expérience de méditation optimale, réduisant ainsi les distractions physiques et mentales. Le tapis de méditation est également un excellent investissement à long terme pour ceux qui méditent régulièrement. En plus de sa fonctionnalité, il peut aussi avoir un impact sur l’ambiance générale de votre espace de méditation, apportant une touche de sérénité et d’esthétisme. Ainsi, il devient non seulement un accessoire, mais un élément essentiel de votre pratique quotidienne.
par Roy Christophe 30 décembre 2024
Le coussin de méditation : un outil essentiel pour votre pratique
par Roy Christophe 30 décembre 2024
Qu’est-ce qu’une bouillotte micro-ondes ? Une bouillotte micro-ondes est un accessoire moderne conçu pour apporter chaleur et confort rapidement. Elle remplace les bouillottes traditionnelles à eau chaude. Contrairement à ces dernières, elle ne nécessite pas de manipulation d’eau bouillante. Ce produit est rempli de matériaux naturels comme les graines de lin. Ces composants sont capables d’emmagasiner la chaleur et de la restituer lentement. Son principe est simple : après quelques minutes dans un micro-ondes, elle est prête à l’emploi. Elle peut être utilisée pour soulager diverses douleurs ou simplement pour se réchauffer. Ce type de bouillotte est disponible en différentes formes, tailles et modèles adaptés à vos besoins. Certaines sont spécialement conçues pour le cou, d'autres pour le dos ou les pieds. En plus de sa praticité, la bouillotte micro-ondes se distingue par ses bénéfices écologiques. Les matériaux naturels utilisés, souvent issus de l’agriculture biologique, sont durables et respectueux de l’environnement. De plus, elle ne consomme ni eau ni électricité en dehors de la chauffe. Cela en fait un choix économique et écologique pour le confort au quotidien. Enfin, l’aspect esthétique de ces bouillottes est souvent soigné. Par exemple, sur Õwaï , vous trouverez des modèles élégants et confortables qui s'intègrent parfaitement dans votre quotidien. Vous bénéficiez ainsi d’un produit pratique, écologique et agréable à utiliser.
par Roy Christophe 29 décembre 2024
Présentation des deux types de bouillottes Les bouillottes sont des accessoires essentiels pour se réchauffer ou soulager les douleurs. Deux types principaux existent : la bouillotte à eau et la bouillotte sèche. Bouillotte à eau La bouillotte à eau est fabriquée en caoutchouc ou en plastique résistant à la chaleur. Pour l'utiliser, il suffit de la remplir d’eau chaude, sans excéder une certaine température pour éviter les brûlures. Ce modèle est apprécié pour sa chaleur prolongée. Cependant, elle peut être lourde et nécessite une manipulation prudente pour éviter les fuites. Bouillotte sèche La bouillotte sèche, comme celle proposée par Õwaï , est composée de matériaux naturels tels que des graines de lin. Chauffée en quelques minutes au micro-ondes, elle diffuse une chaleur douce et homogène. Elle est idéale pour des applications locales sur des douleurs musculaires ou articulaires. Sa texture souple s’adapte à toutes les zones du corps. Contrairement à la bouillotte à eau, elle ne présente aucun risque de fuite.
par Roy Christophe 28 décembre 2024
Pourquoi choisir un tapis de yoga antidérapant ? Lorsque vous pratiquez le yoga, la stabilité est essentielle pour effectuer les postures de manière correcte et sécurisée. Un tapis de yoga antidérapant joue un rôle clé dans cette quête de stabilité. Contrairement aux tapis classiques qui peuvent glisser ou bouger sous vos pieds, un tapis antidérapant vous permet de maintenir vos poses sans risque de chute. Cela est particulièrement important pour les postures exigeant un bon équilibre ou celles réalisées sur des surfaces dures. L'un des avantages majeurs d'un tapis de yoga antidérapant est qu'il vous permet de vous concentrer pleinement sur votre pratique. En éliminant les distractions, comme un tapis qui glisse, vous pouvez vous concentrer sur votre respiration, vos mouvements et votre alignement. Cela contribue à une expérience de yoga plus sereine et plus fluide. De plus, ce type de tapis offre un confort supplémentaire pour vos poignets, genoux et coudes, qui peuvent être sollicités lors de certaines poses. Un autre aspect à considérer est l’adhérence au sol. Que vous pratiquiez un yoga dynamique, comme le Vinyasa, ou un yoga plus doux, comme le Hatha, la stabilité du tapis est primordiale. En fonction de la texture de la surface, vous trouverez des tapis qui offrent une meilleure prise sur le sol et qui peuvent s’adapter à vos besoins spécifiques. Si vous recherchez un tapis antidérapant haut de gamme, vous pouvez explorer les options proposées sur le site Õwaï , qui offre une sélection de tapis de yoga artisanale, Made In France de qualité supérieure. Choisir un tapis de yoga antidérapant n'est pas seulement une question de confort, mais aussi de sécurité. Un tapis stable permet de réaliser les poses sans risquer des blessures, comme des entorses ou des chutes. C'est donc un investissement important pour tous ceux qui pratiquent régulièrement le yoga et souhaitent améliorer leur expérience.
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