2. Adopter une mauvaise posture

Une bonne position de méditation est primordiale si vous voulez profiter pleinement de votre séance. En effet, adopter une mauvaise position présente des risques. Si votre posture n’est pas bonne, vous risquez de souffrir de tension musculaire, de courbatures, ou de mal de dos. Pour éviter cela, vous devez bien vous équiper avec des coussins de méditation (zafu) et accessoires qui vous correspondent le mieux et avec lesquels vous vous sentez le plus à l’aise possible. Utiliser un zafu vous permettra d’éviter un piège de la méditation dans lequel tombent de nombreux débutants : s’asseoir dans une position inadéquate !

La bonne posture à avoir en méditation nécessite d’avoir un dos bien droit. Pour adopter la bonne position sans se faire mal, il est recommandé de relâcher tous ses muscles, de dégager son bassin vers l’arrière et de s’asseoir dans une position proche de celle du tailleur, de façon à pouvoir glisser ses pieds sous ses cuisses. Posez vos mains sur vos genoux, fermez les yeux et concentrez-vous sur le rythme de votre respiration.

3. S’assoupir durant votre séance de méditation

En méditation, certaines positions ont pour effet d’assoupir le méditant. Cependant, ces positions ne doivent pas être un moyen pour vous endormir si vous souffrez d’insomnies. Le fait de méditer va vous aider à mieux dormir, mais il ne s’agit pas de s’endormir directement en méditant. La méditation est différente de la relaxation et consiste en une pratique psychiquement active. Un des pièges de la méditation est de se laisser glisser vers le sommeil.

La relaxation est la pratique qui vise à se détendre grâce à une respiration calme et à un relâchement musculaire. La méditation, quant à elle, est la pratique qui vous permet de vous focaliser sur un objet. Certes, il existe des positions de méditation pouvant avoir pour un effet d’endormissement. La position allongée en est un exemple mais elle n’est pas recommandée aux débutants qui ont généralement des difficultés à se concentrer de manière prolongée. Les postures recommandées impliquent de garder un dos droit sur son zafu pour éviter de s’endormir et pour se concentrer sur les sensations qu’on souhaite ressentir grâce à la méditation.

4. Être excité

Être excité peut amener à une mauvaise séance de méditation. Cette dernière est une pratique qui nécessite du temps et de la concentration, l’excitation n’est donc pas compatible. Avant de débuter votre séance, vous devez vous mettre en condition. Choisissez un lieu où vous vous sentez à l’aise et confortable. Il doit être propice à l’apaisement. La méditation doit être réalisée en suivant un rythme particulier : celui de votre respiration. Celle-ci permet de vous détendre et de vous sentir moins excité durant votre séance. Ainsi, votre esprit restera apaisé.

5. Penser guérir uniquement avec la méditation

Certaines personnes peuvent attendre de la méditation un moyen de résoudre des problèmes psychologiques comme la dépression ou l’anxiété. Si vous souffrez de ces maladies, la méditation ne vous permettra pas de les résoudre. Il est indispensable de consulter un médecin spécialisé ou de parler à un proche qui pourra vous aider à guérir. Un des risques liés à la méditation est de penser qu’elle peut régler tous les soucis personnels. La méditation a, en effet, pour bienfait la réduction du stress. Elle apparaît donc comme un excellent moyen de s’apaiser et de lutter contre l’angoisse. Cependant apaisement n’est pas synonyme de guérison.

Nous espérons qu’avec cet article, vous arriverez à éviter les pièges communs en méditation. Si vous pensez être tombé dans l’un de ces pièges, vous pouvez demander conseil à un proche méditant plus expérimenté que vous pour connaître son expérience.

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